Qigong ist die Bezeichnung für Übungen, mit denen die eigene Beweglichkeit erhalten und gefördert werden kann. Das Training ist hilfreich für den Gleichgewichtssinn, die Körperwahrnehmung und -koordination. Das Wort besteht aus zwei chinesischen Schriftzeichen, meine Lieblingsübersetzung ist „Pflege der Lebenskraft“. Durch regelmäßiges Üben entsteht Ausdauer, Kraft und ein gutes Stehvermögen. Gleichzeitig wirkt Qigong entspannend und beruhigend.

Beim Üben werden Muskeln und Sehnen gleichermaßen angespochen. Die Bewegungen werden langsam und gleichmäßig gemacht, so daß Zeit bleibt zum Beobachten und Erleben. Diese Wahrnehmungen schulen die eigene Aufmerksamkeit für vorhandene Spannungen und Verfestigungen im Körper. Gleichzeitig sind die Übungen eine Möglichkeit um solche Bereiche zu lösen und danach zu kräftigen. Nacken, Schultern, Arme, Beine, Augen, Füße – es gibt viele persönliche körperliche Stressgebiete, die sich transformieren lassen. Vielleicht nicht sofort, aber Qigong ist (m)ein heiterer Weg in diese Richtung.

Ich vermittle Taiji Qigong Shibashi, das Qigong der 18 Bewegungen. Es gehört mittlerweile zu den verbreitetsten und beliebtesten Qigongformen weltweit und ist leicht zu lernen. Jede Bewegung hat ein eigenes Bild, das leicht zu merken ist. In einigen Bildern gibt es Begegnungen mit Tieren, was besonders erfreulich sein kann. Grundsätzlich ist mir eine freundliche Haltung beim Üben wichtig, damit aus Anstrengung auch Vergnügen und Wohlsein enstehen kann.

Meine Übungsorte sind am liebsten im Freien und in der Nähe von schattigen Bäumen. Zur Zeit ist das meist der Böcklerpark bzw. ein Winterquartier in Berlin-Kreuzberg.

Session am Montag von 9:30 bis 11 Uhr
Session am Samstag von 10:00 bis 11:30 Uhr

Der Einstieg ist jederzeit möglich über eine kostenlose Probestunde nach vorheriger Kontaktaufnahme per Mail: bewegung@frauhirsch.net

Ein erster Besuch zum Kennenlernen ist kostenlos, jede weitere Teilnahme an einer Session kostet 10 Euro.

Fortlaufende Informationen teile ich in Gruppen auf Telegram und/oder Signal via Einladungslink.

Herzlich Willkommen!